建议收藏权威防癌建议,别让癌症带走身 - 新闻发布

TUhjnbcbe - 2021/3/3 6:33:00

自年起，每年的2月4日被定为世界抗癌日，旨在预防癌症和提高癌症患者生活质量。但就在前几天，曾为抗癌电影《送你一朵小红花》演唱过主题曲的歌手赵英俊去世，据知情人透露，正是因为癌症。近些年，名人患癌去世的消息频频登上热搜，姚贝娜，乳腺癌去世；李咏，喉癌去世；臧天朔，肝癌去世；吉喆，肺癌去世……很多人问“为什么癌症越来越常见了”？前不久，国际癌症研究机构（IARC）发布了全球最新癌症数据：年，预测全球新增癌症人数共计1,万人。其中，中国以23.7%的占比，成为全球癌症新增人数最多的国家。大约每4名新增癌症患者中，就有1名发生在中国。究其原因，一方面是生活条件越来越好，吸烟、喝酒人群增多，肥胖率也持续走高，而这几样正是致癌的重要因素；另一方面是中国的癌症筛查率提高了，更多的癌症患者能够尽早得到诊断和治疗。预防癌症，我们能做的，就是养成好的生活习惯，然后早筛查、早发现、早治疗。

十大权威防癌建议

年，两大世界权威机构——世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）发布了一份癌症预防的报告。这份报告对数十年来有关癌症的研究证据进行了总结，在饮食、营养、运动等方面共提出了十大防癌建议。

保持健康的体重

体脂高是许多癌症的原因。国际癌症研究机构（IARC）也认为，体脂高还是甲状腺癌、多发性骨髓瘤和脑膜瘤的原因之一。

积极运动

积极运动有助于预防多种癌症，也有助于防止体重增加，预防超重/肥胖。

摄入足够的全谷类、蔬果和豆类

全谷物有助于预防结直肠癌；非淀粉类的蔬菜和水果有助于防止呼吸及消化系统癌症；膳食纤维有助于预防结肠直肠癌，防止体重增加，预防超重/肥胖。

限制“快餐”及其他加工食品摄入

“快餐”和“西式”饮食是体重增加，超重/肥胖的原因。另外，高血糖是子宫内膜癌的原因之一。

限制红肉和加工肉类摄入

红肉和加工肉类是结肠直肠癌的原因之一。加工肉类通常含有大量能量，以及大量盐，并且加工过程中可能会产生致癌物。

限制含糖饮料的摄入

经常或大量饮用含糖甜饮料是儿童和成人体重增加，超重/肥胖的原因。含糖甜饮料提供能量，但不提供饱腹感，可能导致能量摄入过量，导致体重增加。

限制酒精摄入

酒精是许多癌症的原因。而且，酒精摄入过多与许多心血管疾病有关，包括高血压、卒中和房颤，并可能导致各种肝脏疾病，增加胰腺炎风险。

不要依赖膳食补充剂预防癌症

大剂量的β-胡萝卜素补充剂是曾经或正在吸烟者患肺癌的原因。对于大多数人来说，可以从健康饮食中获得足够的营养，不需要依赖膳食补充剂。

尽可能母乳喂养

母乳喂养可以降低母亲的乳腺癌风险；也有助于降低儿童体重增加，超重/肥胖的风险。

诊断癌症后，尽量遵循医生建议

养成良好的生活习惯，发现不适或有身体异常及时就医，做好常见癌症致病因子的早期筛查，是我们远离癌症这一健康杀手的最好方法。珍爱生命、珍惜健康，类似的话一定都听腻了吧，希望赵英俊这段让我动容的文字同样能感动你来源：

赵英俊是潇洒哥（资料来源：