年元旦马上就要到了，春节也近在咫尺。网络上有这么一句话：“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤”，成了我们欢度节日后最真实而尴尬的写照。
以前经济条件普遍不好时，身材丰腴的人会被夸一句“富态”，是生活富足的象征。但如今我们的物质生活日渐优越，腰腹四肢上的赘肉也越积越多。超标的体重给你带来的可不仅仅是走样的体型和再也穿不上的衣裤，更会将各种疾病招上门来。有相关报道称肥胖会引发全身各系统超过种健康问题，除了高血压、糖尿病、血脂异常等肥胖人士的“老朋友”之外，肥胖更有一个穷凶极恶的损友，名叫癌症。
前不久，影响力相当高的美国学术期刊CA(《化学文摘》)发布了一项研究，用一句话概括就是：胖子越来越多，越胖越容易得癌！
如果你不想得癌，那就要好好看看这篇文章了！
触目惊心，每年54万人因胖致癌
此前已有研究认为，超重和肥胖是第二大癌症风险因素，仅次于吸烟。在最新的研究中发现，在年的所有癌症病例中，有超过54万人是由于体重超标引起的，约占总病例数的3.9%。
那么，如何评判是否属于危险的超重或肥胖呢？一般来说，成年人以身体质量指数（bodymassindex,BMI）为衡量标准，计算公式为：BMI=体重(kg)/身高(m)。
根据世界卫生组织的分类，BMI≥25就属于超重了，而≥30则认定为肥胖。BMI越高，高血压、糖尿病、血脂异常甚至癌症的疾病风险就越大。
研究分析了年-年这30年间的BMI数据发现，全世界人民正在不断变胖，超重人群的比例几乎翻倍，而肥胖人群增速更快，总量已从1亿增加到了年的6.71亿。毫不夸张地说，这些人都是癌症虎视眈眈的目标！
体重超标诱发多种癌，对女性影响大
根据国际癌症研究机构（IARC）年身体肥胖工作组的一份报告，有足够的证据表明体脂与13种癌症存在因果关系：乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃癌和甲状腺癌。
在世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）专家报告中，超重也被认为是导致晚期前列腺癌以及口腔癌、咽喉癌的可能原因。
还有一点值得注意的是，女性体重超标导致的癌症病例总数是男性的两倍以上。对于女性来说，控制体重不仅是为了漂亮，更是拒绝癌症的一个重要因素。
控制体重，这样做很有效！
在研究的最后，学者推荐了WHO关于预防和控制体重过重的建议。其中，我们个人能够做到的包括：鼓励和支持出生后6个月内纯母乳喂养；减少总脂肪、饱和脂肪、糖和盐的摄入量，增加水果和蔬菜的摄入；支持儿童和成人参与体育活动等。
总之，保持健康的饮食和规律的身体活动是控制体重的必经之路。管住嘴、迈开腿，说来容易可坚持做起来难。
为了帮助大家更好的减肥，科学家们也没少费心研究，得到了不少成果。比如，放慢吃东西的速度、晚餐后不吃零食、睡前2小时不吃东西，可能都有助于减肥。
今年，牛津大学的科学家们还总结了十条减肥攻略：
1）寻找减肥方法的来源要靠谱，比如政府机构、医生或护士推荐的网站；
2）设定每天或每周的饮食目标，具体精确到卡路里、分量大小或营养含量等；
3）给自己制定一个减肥目标，可具体到每周；
4）提前做好饮食计划，从而帮助你做出健康的选择；
5）减少诱惑，把不符合减肥饮食标准的食物“藏起来”，或者别买；
6）想办法克服吃“不该吃的”，比如嚼口香糖或者找其它事情分散注意力；
7）主动更换更健康的食物，如低脂或低糖的食物和饮料；
8）对每天的饮食进行记录，包括食物和饮料；
9）定期称重，如果每周完成小目标，那么就会让你更积极的朝大目标迈进，如果发现未能按计划减重，那也可以让你及时调整减肥策略；
10）想办法“鼓励自己”，做到上面的9条并不容易，因此需要想办法保持减肥的动力，比如，用一张便利贴提醒自己减肥的原因，再比如，承诺减肥成功后给自己一个奖励，一场演唱会、一台相机。
为了健康的明天，让我们一起行动起来！