你有没有感觉到，现在得癌症的人越来越多了？
不管是明星还是身边的普通人，我们经常看到有人因癌症去世的信息。
事实上也确实如此，年，全世界超过万人死于癌症。在某些国家，癌症患病率超过心脏疾病，成为最常见的死亡原因。
据专家意见，中国在未来数十年内癌症仍然可能处于高发状态。
有些人可能会以为癌症离自己很远，实际上，癌细胞潜伏于每个人的体内，每个人都是带着癌细胞生活的。
正常情况下，癌细胞处于休眠状态。但如果身体的平衡被打破，就有可能诱发癌细胞异常增生，形成肿瘤，危害生命。
如果我们想要活得更健康、更有质量，我们需要了解癌症是什么，诱发癌症异常繁殖的因素是什么，如何预防、抵御癌症等相关知识，不要等到“领地”被癌细胞占领之后，才后悔没有及早采取措施。
就像《每个人的战争》这本书说的，抵御癌症，是每个人的战争。
这本书的作者大卫·塞尔旺-施莱伯博士，是美国匹兹堡大学医学院的精神病临床教授，是顶尖的脑科学家，是匹兹堡大学医学中心补充医学中心的创始人之一。
他在31岁那年，突然发现自己患了一种致命的脑瘤，同僚告诉他，他可能活不了几个月了。
大卫作为一个曾经是医生的患者，他觉得他可以利用自己的专业知识，破解“活不了多久”的魔咒。
于是他开始系统地学习癌症知识，积极地研究各种抗癌方法，并且付诸科学实验来检验效果，之后再用于临床试验。
现在，18年过去了，大卫还活着。在别人看来，这简直是一个奇迹。但是大卫认为，如果不是运气，那说明他的抗癌方法是有效的。
于是他用医生和患者的双视角，写下了《每个人的战争》这本书，希望帮助每一个人打赢“防癌”“抗癌”的战争。
01.癌症最容易降临在哪些人身上？
本文的作者曾经以学生的身份，在《心理学评论》杂志上发表了一篇关于脑前额叶皮层功能的文章，轰动一时。还因此得到政府的资金支持，建立了实验室。
他31岁便拥有自己的实验室，这在医学界是不可多得的成绩。作者也成为了美国精神病学界冉冉升起的新星。
不幸的是，他后来就是在自己的实验室里，检查到他脑袋里的那颗脑瘤的。
在一次实验过程中，受试者没有来，于是作者代替受试者扫描了大脑。扫描之后意外发现他的额前叶皮层有一个核桃大小的东西。
很明显，是一颗肿瘤，而且还是晚期。晚期的脑部肿瘤是非常危险的，如果不进行治疗，患者6周内就会死亡。就算采取治疗，患者一般也只能活一年半载。
得知自己身患绝症的那一刻是什么感觉呢？作者是这样形容的：感觉自己像被利爪牢牢按住的猎物，恐慌感在心中弥漫开来。
恐慌又绝望，他不禁感叹：为什么会是自己呢？
接着，他疯狂搜索各种癌症相关的信息。搜索了大量的信息之后，他发现，二战之后，不管是癌症的种类，还是患癌率，都在急剧上升。另外，作者还发现，相比于亚洲，癌症在欧美更加流行。
为什么现代人更容易患癌呢？为什么欧美人的患癌率要大大高于亚洲的患癌率呢？
如果我们对患癌的原因有了更多的了解，我们或许就能知道，如何从根本上预防癌症。
经过研究，作者认为，癌症种类和患癌率飙升的原因可以归因于以下三个方面。
一是因为饮食和营养方式发生了改变。
二战以后，人类的饮食环境和生存环境都发生了极大的改变。比如精制糖和白面粉的摄入量大大增加。另外，家禽等动物的食物，从之前的五谷杂粮变成单一的大豆和玉米，导致这些动物体内缺少ω-3脂肪酸。
ω-3脂肪酸是人体必需的脂肪酸，有助于提高免疫力，减少炎症、血管增生，对预防癌症和治疗癌症都有积极的作用。
然而，人类身体无法自行合成ω-3脂肪酸，只能从食物中摄取。也就是说，食物本身如果不含有ω-3脂肪酸，必然导致人体内的ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸比例失去平衡，从而影响身体健康。
除了饮食的改变之外，各种化工用品的诞生和使用，也大大改变了人们的生活方式。比如各种PVC塑料用品，鱼、肉罐头的包装，这些物品普遍存在有毒化工物质，影响身体健康。
二是环境污染的问题。
经济快速发展，产生了大量的垃圾，垃圾进入海洋，污染了海洋生物，海洋生物作为食物回到人类的餐桌，进入人类的身体，于是引发健康问题。
医院的专家发表过这样的观点：“大部分的癌症是由环境污染物引起的，这一点已经得到普遍认可。”
有句话说的好：降临在大地上的，也会降临在大地上的子民。
地球的健康，与每一个人息息相关。地球患病，人类怎么可能健康呢？
三是无助的心境。
无助感是癌症的食粮。
研究发现，患癌症的人，往往经历过很长一段无助或者绝望的日子，或者是长期经历压力过大的生活。
当人们处于绝望的心态中，更容易忽视健康、缺乏锻炼，于是身体更加虚弱，情绪更加不受控制。而这些因素都是癌症的养料，因为它们会破坏自身的免疫力。
当免疫力处于羸弱状态，癌细胞就很可能趁虚而入。
如何判定自己是否处于无助感的状态中呢？你可以看看下面两个陈述句，你的答案是肯定还是否定。
1.我觉得自己不可能达到自己努力奋斗的目标
2.我的未来似乎没有什么希望，我不信情况会有所好转。
如果你发现自己的回答是肯定的，一定要想办法调整自己的心态。如果无法通过自身的力量来调整，可以试着去寻找专业的心理咨询。
至于为什么欧美人患癌率更高，主要是因为欧美人的饮食习惯不如亚洲人健康，他们不仅大量食用精制糖和白面粉，水果和蔬菜的摄入量也比亚洲人低，而且不像亚洲人习惯喝茶（绿茶可以有效防癌）。
总的来说，引发癌症的原因通常不是单一的因素，而且，同样环境下的人未必个个都会患癌。
就像吸烟的人容易患肺癌（相比不吸烟的人，患癌率增加30%），并不意味着每一个吸烟的人都会得肺癌一样。
但是可以肯定的是，上述三个方面是导致患癌率上升的主要原因。
02.知己知彼才能对症下药，癌症有什么弱点？
除了了解患癌的原因，作者还查阅了大量的文献资料，试图去了解癌症的生存机制、癌症的弱点，看看自己能不能从医生的角度，找到更好的治疗方法。
首先，我们来看看癌症和它的生存机制是什么。癌症，简单来说，就是细胞的病理性增生。
正常情况下，细胞分裂到一定数量之后就会死亡，不会再增加。而癌变细胞却好像获得了长生不死的能力，不仅不会死，还疯狂分裂、增生，形成组织块（也就是肿瘤）。
癌细胞的生存机制是这样的：首先，分泌特殊的物质毒害正常组织，在其周围产生炎症。炎症有助于癌细胞不断攻城略地，加速扩张。
癌细胞在入侵和迅速扩张的过程中，需要强有力的养分供给，于是癌细胞会“征用”附近的血管，“强迫”血管为它们提供必要的养分和氧气。
于是血管也不得不四处扩张、增生，就这样，一颗肿瘤就形成了。
肿瘤就像强盗一样，入侵人体器官，破坏正常的组织，损害人体的正常功能，引发生命危险。
通过研究癌症的生存机制，作者认识到，癌症的生存和发展需要3个条件：1.产生炎症2.血管增生3.免疫力失去作用
那么，如果我们可以让身体拒绝产生炎症，抑制血管增生，同时，提高自身的免疫力，是不是就可以战胜癌症或者癌细胞了呢？
理论上是这样，但是也要具体看癌症发展到了哪个时期。
癌症的发展可以分为三个时期：1.起始期2.生长期3.变化期
起始期：相当于在土壤里刚放入一颗种子（每个人都携带癌症细胞）
生长期：相当于种子发芽，长成了一株植物（癌症细胞生长成良性小肿瘤）
变化期：相当于植物变成杂草，不受控制地生长，侵入花坛和田间小径，蔓延到人行道上（恶性肿瘤，具有攻击性，会破坏人体正常组织）
在癌症的起始期和生长期，通过强化人体的抗癌的机制，可以有效来阻止癌症抢占先机。
然而，一旦癌症站稳脚跟，也就是癌细胞已经到了变化期，已经长得很大，甚至开始扩散时，这些自然的防御方式就不能代替手术、化疗或者放疗了。
它们只能作为这些常规治疗的补充，通过充分调动身体对癌症的抵抗力来提高治疗效果。
03.免疫力是天然的癌症防线，我们如何提高自身防御能力？
在这次新冠状肺炎疫情的抗战中，我们也更加意识到了：疾病面前，免疫力是最好的护身符。
免疫力的作用可以有多强大呢？美国北卡罗来纳州，维克森林大学的实验室里，有一只编号为6的小白鼠，它因超强大的免疫力，被称为“无敌鼠”。
一般的老鼠在注射了一定剂量的S癌细胞之后，会在2个月内死亡。然而这只“无敌鼠”却毫发无伤。
科学家试着增加癌细胞的注射量，然而，即使剂量增加了倍，“无敌鼠”依然可以活得好好的。
虽然这是一个个例，但是这只“无敌鼠”让我们看到了免疫力的无限潜力。
同样的道理，如果我们增强自己的免疫力，应该也可以有效地抵御癌症。
根据本书的建议，我们可以从以下4个方面去提升自己的“体势”，进而提升免疫力。
1.饮食
在饮食上，减少食用会促进癌细胞生长的食物，比如：油炸食品、甜味饮料、糖煮水果、羊角面包、土豆等等。
同时，有意识地食用含有抗癌因子的食物，比如：菌类、豆类、某些绿茶、辣椒和香草、大蒜、洋葱、全麦食品等等。
条件允许的情况下，食用有机食物（价格贵），因为有机食物不含或者只有少量的环境污染物，减少环境污染对身体的危害。
2.锻炼
年，世界癌症研究基金综合数千项研究的成果，发表了一篇报告，报告指出：40%的癌症可以通过简单的营养调理和身体锻炼（未提及环境因素）来预防。
生活方式健康的人，不仅患癌率降低，患癌后的死亡率也会降低60%。这是历时10年以上的研究项目得出的结论。
每个人都可以找到适合自己的锻炼方式，散步、爬山、游泳、跑步、跳舞、瑜伽等等，挑一个你喜欢的，然后坚持有规律的运动。
3.情绪
前文也提到了，无助感是癌症是粮食。不仅仅是无助感，很多不好的情绪也会影响身体健康，比如愤怒、失落、伤心等等。
如何调整情绪，培养内心的力量，让自己更加平静呢？作者认为东方有很多很好的精神传统值得学习，比如瑜伽、冥想、太极和气功，这些锻炼方式都教导人们，专注自己的内心，掌控自己的身体功能。
当我们通过瑜伽、冥想等这类运动，将思维和精神集中到自己的呼吸上，我们可以释放压力，重建人体生理的和谐，从而提升身体免疫力。
4.环境
环境污染已经成为全球不可忽视的问题，大城市的污染问题一般都比较严重。作为环境中的一份子，我们好像不可避免地要暴露在这样的环境中。
而且，改善整体环境，并不是单个个体的力量可以做到的。毕竟大量的污染来自工厂排放、杀虫剂和化肥的使用、各种塑料、电子等废弃物等等。
尽管如此，我们还是可以有意识地减少环境污染对于我们的危害。比如经常去户外呼吸新鲜空气、吃水果削皮、不用或者少用塑料制品、选择有机食品、适量食用肉类等等。
当然了，如果我们不从根本上保护环境，每个人最终都不可能独善其身。
接下来总结一下，通过本文，我们知道了癌症更容易降临在哪些人身上，了解了癌症的生存机制，还学习了如何提高自然抵御力来防癌、抗癌。
把癌细胞比喻成种子，我们的身体就是土壤。当土壤环境不利于种子的生长时，种子是不会发芽的。
所以，我们要做的就是，通过适当的饮食，适量的运动和平静的心态，提高对自我生命的意识，改变我们的态度和身体细胞的行为，从而保持自身的土壤健康，避免癌细胞“发芽”。
希望通过这篇文章，可以让更多人开始实践这些更健康的生活方式。
另外，本文提到的内容只是这本书的一部分精华，其实这本书涵盖的内容非常丰富细致，引用了大量的科学文献、实验、报告、病人追踪项目，不仅有癌症知识，还有作者的抗癌经历和人生感悟。
所以这本书既有科学的严谨性，又有人文关怀的温暖，还有可操作的实践意义，推荐大家细细品读，学以致用。
