外伤白癜风老年人每天吃多少食物才合适
老年人每天吃多少食物才合适，这是每个老年人十分关心的问题。根据我国对各种劳动及生理情况下热量和主要营养素的供给标准，一个公斤体重，从事轻体力活动的老年人，每天吃以下食物即可满足身体需要。
主食类（米、面、杂粮及豆类）克；乳类（牛奶或羊奶）克；禽蟹类50克；肉类（猪、牛、羊、鸡、鱼、虾等）克；豆腐或豆制品克；新鲜蔬菜克；水果克；植物油克；另外还应吃些香菇、黑木耳、海米、海带等。
这些食品经计算，含蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克，总热量为2000千卡左右。一天内食物的分配，一般采用餐，也可根据自己的生活习惯、经济条件、市场供应，精心选购各类食物。另外，还要结合每个人的体力消耗、食欲、胖瘦以及健康状况等，全面权衡，灵活掌握。做到营养平衡，精力充沛，体重稳定，每餐吃饭前稍有饥饿感为合适。
