你有没有过下面这些经历
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四处找眼镜，结果发现就握在手里
刚把东西放下，转头就忘了在哪儿
打算去做什么，结果一会就忘了
……
NONONO!!!
是你的大脑需要调养了！！
适当运动勤思考
加上充足的睡眠
让你的脑袋重新“活”起来~
9月16日是中国脑健康日
重视大脑健康，不容忽视！
想知道自己究竟是不是脑疲劳？
来！测试一下
脑健康测试！
下面15种现象，可检测是否患有脑疲劳！
1、早晨醒来懒得起床。
2、走路抬不起腿。
3、不想参加社交活动。
4、懒得讲话，有气无力。
5、时常发呆、愣神。
6、记忆力下降。
7、说话、写文时经常出错。
8、口苦、无味、食欲差。
9、提不起精神。
10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
11、耳鸣、头晕、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
12、眼睛疲劳。
13、下肢沉重。
14、入睡困难，易醒多梦。
15、打盹不止，四肢时常抽筋。
如果有上述2至4项情况时
说明你轻微疲劳
需要立即休息
有5项以上是重度疲劳
医院检查
面对轻微的脑疲劳
我们并非束手无策
事实上从一些生活的细节着手
就可以缓减脑力衰退
01
提高睡眠质量
长期失眠的人都会有这样的感觉：大脑仿佛被栓上了枷锁，注意力变得难以集中，思维变得容易涣散，感觉自己活生生被“钝化”了——睡眠对脑健康的影响可见一斑。
在进入深度睡眠时，大脑的神经元会长出新的突触，各个神经元之间的联系也会被增强。简单的来说，睡眠能巩固和加强人的记忆力。
所以，保持稳定高质量的睡眠对缓减脑力衰退至关重要，失眠问题不容小视。
02
拒绝酗酒抽烟
酒精会对人的神志产生影响，否则那些醉汉们也不会连家门都找不着了。大部分人只认识到了酒精在短期内对大脑的影响，并没有看到酒精对精神系统的长效破坏。
那些长期过量饮酒的人极易被酒精中*“盯上”，从而使得他们的认知能力出现障碍。同时，酗酒和吸烟一样，都会增加中风的风险，如果发生中风损伤了大脑主观认知的功能区域，那将会对人的神志产生永久性的损伤。
总之，吸烟酗酒都不是什么好习惯，趁早戒除才是正道。
03
接触、学习新事物
大脑和身体一样，也是需要不断进行锻炼的，才能保持大脑的活力。业余或退休后为自己培养一个兴趣爱好，不仅能维持对脑力的持续锻炼，也能让人保持一颗热爱生活的心。
除此之外，还要多和家人、朋友聊聊天，分享彼此的经历，沟通情感。语言可以让我们交换彼此不同的观点，可以让人的思路变的开阔，让大脑持续处在一个通透的环境中，这对脑力维持来说是一个很好的润滑剂。
04
补充营养
身体健康除了靠运动也要靠营养补充，“脑健康”也是如此。
大脑是个挑食的“大胃王”，它本身并不储存能量，主要靠血液中的葡萄糖和酮体来获取能量。而50岁后，大脑对葡萄糖的利用率下降，人体自身的酮体合成量又不足，大脑就容易陷入“饥饿”。
因此，当年龄接近50岁的时候，就要考虑为大脑“加餐”，额外的获取一些能为大脑提供能量的营养物质，比如MCT（中链甘油三脂）。
影响脑部健康的疾病：
1.脑血管疾病
脑血管疾病是影响大脑健康最重要的问题之一。它发病凶险，是威胁生命的三大主要疾病之一，具有发病率高，致残率高，死亡率高，复发率高，康复率低的“四高一低”的特点。
2.颅脑外伤、颅骨损伤和先天性畸形，使外观形象受损，脑组织容易受到二次损伤，易引发脑脊液循环异常、供血障碍等问题。
3、功能神经外科疾病
脑瘫、面肌痉挛、三叉神经痛、舌咽神经痛及其它各种颅神经疾病，大大降低生活质量。
4、精神心理疾病
精神分裂症、心理、行为障碍、睡眠障碍、眩晕、植物人状态唤醒，从而引起脑萎缩。长期下去会损伤大脑神经元，导致记忆力下降、反应变慢等脑功能改变。
5、脑积水、颅内感染、寄生虫病等，会导致智能障碍、行动障碍和尿便障碍。
6、脑部肿瘤
垂体瘤、额叶脑瘤、脑胶质瘤、脑膜瘤、听神经瘤、脑颅咽管瘤、脑室管膜瘤等，直接降低大脑功能。
虽然现在我们还没有这么严重
但是脑袋生锈
影响了我们的日常生活
这可如何是好~
8招教你提高记忆力！
健康用脑、健康护脑
要多用才会越来越好
你知道了吗~
来源：人民网、江西网络台综合
见习编辑：吴雨琪/责编：李健
