北京白癜风最好的医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html按照生物学原理，人的寿命周期是其生长周期5~7倍，而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算的，因此正常人寿命最短是岁。那么，为何人人都想长寿，但很多人最后都没有做到呢？
要想轻松活到岁，关键在于过好人生的前60年，如果60岁之前就一身慢性病，那么以后是肉体痛苦，精神折磨，七老八十，人财两空。
很多人对于养生保健并不重视，甚至是“死于无知”。早在年，世界卫生组织总干事中岛宏博士就一针见血地指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于愚昧”。并且还指出：“生活方式疾病是人类第一杀手，而健康生活方式是预防疾病的最好疫苗”。
年世界卫生组织发表报告：健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。
1.男人女人，都别轻易把自己肚子搞大！
脂肪超标与结肠癌、食道癌、肾癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤13种癌症的发生有关。
2.控制好这个指标，别让你的血管变脆！
血糖与血管之间有着密切的联系。大血管病变是糖尿病的主要并发症之一，由于动脉粥样硬化所导致的心脑血管病变的发病率高，而且病情较非糖尿病者严重得多，很易并发冠心病、心肌梗死或脑卒中。为避免破裂出血，我们饮食中需注重粗细搭配，降低胆固醇，控制糖尿病。
3.活得好坏全在心态，别总跟自己过不去！
有句老话：“活得好坏，全在心态。”好心态是养生的关键，可以胜过一切保健品。健康，一半是心理健康；疾病，一半是心理疾病。在对百岁老人的长寿经验进行调查时发现，在这些老人中，不论从饮食、运动还是生活方式上都不尽相同，但所有百岁老人的共同点就是心态好。
4.要想身体好饭吃八分饱，别吃得太撑了！
古代老中医也有一句话：“若要身体安，三分饥和寒。”所以，要想身体好，饭吃八分饱。粗粮药用价值多，吃太精细的食物，食物中的很多微量元素、维生素和植物纤维会丢失。如果人体缺少这些必需的物质，就会生病，比如很常见的便秘，很多情况下就是因为摄入的植物纤维太少。
5.生命在于运动，别总是坐着不动！
要想身体好，得牢牢记住一句话，运动不是一项任务，它是生活的一部分，运动应该是快乐、享受。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇、体重都很好,而且，能够预防，甚至改变血管硬化。走路不仅可以帮助使动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。
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