北京白癜风最好的医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html按照生物学原理,人的寿命周期是其生长周期5~7倍,而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间(20-25岁)来计算的,因此正常人寿命最短是岁。那么,为何人人都想长寿,但很多人最后都没有做到呢?
要想轻松活到岁,关键在于过好人生的前60年,如果60岁之前就一身慢性病,那么以后是肉体痛苦,精神折磨,七老八十,人财两空。
很多人对于养生保健并不重视,甚至是“死于无知”。早在年,世界卫生组织总干事中岛宏博士就一针见血地指出:“许多人不是死于疾病,而是死于无知,死于愚昧”。并且还指出:“生活方式疾病是人类第一杀手,而健康生活方式是预防疾病的最好疫苗”。
年世界卫生组织发表报告:健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病,50%的癌症,并使健康寿命平均延长10年。
1.男人女人,都别轻易把自己肚子搞大!
脂肪超标与结肠癌、食道癌、肾癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤13种癌症的发生有关。
2.控制好这个指标,别让你的血管变脆!
血糖与血管之间有着密切的联系。大血管病变是糖尿病的主要并发症之一,由于动脉粥样硬化所导致的心脑血管病变的发病率高,而且病情较非糖尿病者严重得多,很易并发冠心病、心肌梗死或脑卒中。为避免破裂出血,我们饮食中需注重粗细搭配,降低胆固醇,控制糖尿病。
3.活得好坏全在心态,别总跟自己过不去!
有句老话:“活得好坏,全在心态。”好心态是养生的关键,可以胜过一切保健品。健康,一半是心理健康;疾病,一半是心理疾病。在对百岁老人的长寿经验进行调查时发现,在这些老人中,不论从饮食、运动还是生活方式上都不尽相同,但所有百岁老人的共同点就是心态好。
4.要想身体好饭吃八分饱,别吃得太撑了!
古代老中医也有一句话:“若要身体安,三分饥和寒。”所以,要想身体好,饭吃八分饱。粗粮药用价值多,吃太精细的食物,食物中的很多微量元素、维生素和植物纤维会丢失。如果人体缺少这些必需的物质,就会生病,比如很常见的便秘,很多情况下就是因为摄入的植物纤维太少。
5.生命在于运动,别总是坐着不动!
要想身体好,得牢牢记住一句话,运动不是一项任务,它是生活的一部分,运动应该是快乐、享受。经过步行运动锻炼,对血压,对胆固醇、体重都很好,而且,能够预防,甚至改变血管硬化。走路不仅可以帮助使动脉硬化变软,还能减少糖尿病,降低血脂,使脑子清楚,不容易摔跤,还可以防治老年痴呆,使人轻松愉快,而且,每一个人都能做到。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇