治疗白癜风最好的专家 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html当今世界，肥胖似乎总是一个困扰我们中大多数人的问题。据统计，中国人的体重超标率，已经从年13.4%增加到年的37.4%了，几乎每年都有1%的成年人加入到了肥胖或体重超标的大军中来。医学告诉我们，肥胖是一种代谢性疾病，胖人的内分泌系统容易发生紊乱，血压、血糖、血脂和血尿酸值都不太正常，骨骼、肌肉和关节等运动器官受到的压力也很大，这都会引起一系列的健康问题。肥胖是多种心血管疾病、代谢性疾病和内分泌疾病的共同源头。#百里挑一#
除此之外，越来越多的证据表明，肥胖还是多种恶性肿瘤的高风险因素。根据美国疾控中心的统计，肥胖至少与13种癌症的发生有关，而且越胖的人患癌的风险也越大：子宫内膜癌（风险提高2-7倍），食管腺癌（风险提高2-4倍），胃贲门癌（风险提高至少2倍），肝癌（风险提高至少2倍），肾癌（风险提高至少2倍），多发性骨髓瘤（风险提高10-20%），脑膜瘤（风险提高20-50%），胰腺癌（风险提高至少1.5倍），结直肠癌（风险提高至少30%），胆囊癌（风险提高20-60%），乳腺癌（风险提高20-40%），卵巢癌（风险提高至少10%），甲状腺癌（风险提高至少10%）。
有专家指出，“身上的脂肪越多，得癌的可能性就越大”。脂肪与癌症到底是个什么关系呢？科学家们提出了三种可能的机制：首先，肥胖者身体的慢性炎症反应更加严重和普遍，容易导致细胞新陈代谢时DNA的损伤，从而增加了恶性肿瘤的患病风险；其次，肥胖症患者的内分泌系统容易紊乱，导致各类内分泌激素水平的异常，特别是雌激素和胰岛素水平的异常，都增加了罹患癌症的风险；最后，肥胖者在细胞因子水平上也是异常的，如被称为瘦素和脂联素的细胞因子，刺激或抑制了细胞的正常增殖，导致恶性肿瘤的发生。
由此可见，维持健康的体重对预防癌症起到了非常关键的作用。一个健康人的体重应该维持在多少合适呢？按照世界卫生组织的建议，成年人的体重指数应该控制在19.5-24.9之间。由于我们中国人对肥胖可能更加“不耐受”，最好能够保持在19.0-23.5之间。以一个身高为1.78米的人来说，按世界卫生组织的建议，体重最好不要超过78.9千克；按中国标准来说，体重最好不要超过74.5千克。按照《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》的建议，科学减肥可以采取以下措施：
1、限制能量过多摄入的营养膳食。建议肥胖者争取将现有热量摄入减少30-50%，也就是少吃三分一到二分之一的高热量食物；主要减少的食物主要是高脂肪类和高碳水化合物类食物，可适当提高蛋白质类、蔬菜水果和全谷物食物的摄入量。
2、增加体育运动的时间和强度。建议肥胖者每天至少应该快步走30分钟以上，最好能够达到60分钟以上的水平。
3、尝试轻断食模式。主要内容是，每周有5天按第一条建议正常饮食，选择其他不连续的2天，将饮食减少到正常的1/4左右。这样做，不仅有利于控制体重，还能改善身体的代谢水平，对抗癌症更有益。
